Atelier Sommeil Séniors - Comprendre et bien gérer son sommeil

Vieillissement

Depuis 2009, la CAMIEG PACA développe un programme autour de la thématique de la santé des séniors nommé : « Bien vieillir en région PACA…c’est possible ». La réalisation de ce programme se traduit par la mise en place de conférence débat, de forum santé et d’ateliers pédagogiques (prévention des chutes, mémoire, nutrition…).

Depuis avril 2010, de nombreuses actions sur le Bien Vieillir ont été menées auprès des séniors de Gap. Dans le cadre des actions proposées aux gapençais, la CAMIEG a souhaité clôturer ce premier « parcours Bien Vieillir » par un atelier sur la thématique du sommeil.

En outre, ce projet et la thématique même de l’action est né des échanges avec l’association Brain Up, réseau associatif composé de psychologues, psychomotriciens et diététiciens dont l’objectif est de préserver la santé des séniors. Qui plus est, cette association travaille avec d’autres antennes régionales CAMIEG.

Pourquoi le sommeil ? Avec l’âge, les séniors se plaignent davantage de leur sommeil : sommeil de mauvaise qualité, nuits écourtées, insomnies fréquentes, sentiment de fatigue la journée. Les séniors qui ont participés aux ateliers précédents sur Gap ont aussi parlés de ce constat, et c’est pour répondre à leur attente que la CAMIEG réalise cet atelier « Sommeil’ Séniors : pour comprendre et bien gérer son sommeil ».

* Objectif général
- Accompagner, au « Bien vieillir », tout au long de leur retraite, les bénéficiaires séniors résidant en région Provence-Alpes-Côte d’Azur

* Objectifs opérationnels
- Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux appréhender les effets liés à l’âge
- Connaitre les conseils et les astuces à mener au quotidien, en journée ou pendant la nuit, pour faire face aux difficultés
- Découvrir les différences entre ces difficultés passagères normales et les pathologies liées au sommeil
- Créer et renforcer le lien social

* Type d’action
Atelier pédagogique et ludique, fruit d’une réflexion entre la CAMIEG PACA et l’association BRAIN UP

* Séance 1, lundi 8 octobre 2012 : Les mécanismes du sommeil et les effets du vieillissement
- Les principes de fonctionnement du sommeil et les effets du vieillissement abordés de manière participative, à partir de l’expérience de chacun

* Séance 2, lundi 15 octobre 2012 : Les maladies associées au sommeil et l’usage des médicaments
- Information sur les principales maladies associées au sommeil
- Pathologies notamment abordées : les insomnies, les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos
Il ne s’agit pas d’expliquer le traitement, ni de poser un diagnostic. Il s’agit avant tout de comprendre et de connaitre la démarche à suivre. Un temps sera aussi consacré à l’explication du diagnostic (quels examens ? quelle démarche ?).

* Séance 3, lundi 29 octobre 2012 : Les conseils de prévention
- Les ennemis du sommeil : les situations et les comportements du quotidien qui peuvent accentuer ou déclencher un sommeil de mauvaise qualité
- Les gestes et les attitudes pour bien dormir : ces gestes et ces attitudes concernent la préparation au sommeil, les conditions matérielles pour bien dormir ainsi que les activités du quotidien qui influencent le sommeil (activité physique, relaxation, diététique)
- Quizz sous forme de questionnaire à choix multiple permettant de revoir certaines notions abordées précédemment et de terminer sur une note ludique

* Déroulement d’une séance
- 1er temps : échanges et explications
C’est un temps participatif et pédagogique sur le thème de la séance. Il est illustré par des exemples concrets et s’appuie d’abord sur l’expérience des participants.
- 2ème temps : relaxation et respiration
Pour mettre en pratique les conseils appris en séance, un temps de relaxation et de respiration, sur la base de la technique de la micro-sieste.

Mutuelle de France 04 et 05, CMCAS de Gap, Association BRAIN UP

2012

2012

6 mois (de juin à décembre 2012)

Suivie

Personnes de plus de 55 ans

14 personnes

Communication, information, sensibilisation

Documentation de prévention

Communication par le biais d’un article publié sur le site Internet de la CMCAS de Gap http://gap.cmcas.com ; communication CAMIEG via un courrier individuel envoyé aux bénéficiaires ayant déjà prit part à un atelier sur le thème du bien vieillir (Equilibre, Nutrition, Mémoire, Forum de Savines-le-Lac) et un article en ligne sur le site Internet de la CAMIEG

* Indicateurs quantitatifs
- Nombre d'inscrits : 15
- Nombre de participants : 14 (13 à la séance 1, 14 aux 2 autres séances)
- Taux de participation : 91 %
- Assiduité des participants : 4 participants ont assisté à 2 séances, 11 participants ont assisté aux 3 séances

* Indicateurs qualitatifs
- Degré de satisfaction des participants par rapport à l’ensemble de l’atelier : 100 % des participants sont très satisfaits/satisfaits, 100 % des participants conseillent l’atelier à un ami, 100% des participants ont appréciés les 3 séances, l’ensemble des participants a apprécié la convivialité du groupe et de l’animatrice, les conseils apportés et les exercices proposés
- Résultats des tests réalisés auprès des 10 participants présents au test 1 et test 2 : 8 participants ont progressés entre le 1er test et le 2ème test, 2 participants ont des résultats stables, mais ils avaient à la base d’excellents résultats
- L’intervenante : Intervenante à l’écoute des participants et intéressante
- Le contenu des séances : Le contenu des séances est adapté aux attentes des participants, l’atelier est à la portée de tous et apportent de bonnes informations sur la gestion du sommeil
- Les participants : Participants dynamiques, motivés, actifs, intéressés, à l’écoute et en demande, beaucoup de questions ont été posées

Salle « La Mutualité », Résidence Le Saint Denis Impasse Montjoie 05000 GAP

Territorial

Gap

Gap

VIEILLISSEMENT - Plan national Bien Vieillir (2007-2009)